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肝臟需要護理才能享受生活
發(fā)布日期:[2014/8/18 16:14:50] 共閱[2976]次
細節(jié)毀肝
1.長期獨自飲酒
男人最好以酒為友,動輒豪飲。“口福”是享了,肝臟卻在酒精的“浸泡” 中備受侵害,叫苦不迭。一天喝超過60克的酒精,就是硬生生想讓自己的肝成為泡酒的原料。肝損傷還與什么時候喝酒、怎樣喝有關(guān)。例如周末不吃東西獨自飲酒,與那些飲酒量相同、但和朋友一起飲酒的人相比,肝臟更易受到損傷。
2.污染長驅(qū)直入
一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染,會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節(jié),他們宣揚“不干不凈吃了沒病”,這只是暫時的,自有身體跟你算總賬的一天。
3.缺乏運動
現(xiàn)在的男人們普遍缺乏運動,過剩的脂肪向身體中部堆積,就差要以“救生圈”大小來衡量成功程度了。殊不知過剩的脂肪令肝臟不堪重負,首當(dāng)其沖,什么叫脂肪肝?就是肝細胞被脂肪塞滿而失去了正常的功能。
4.過補埋雷
如果你覺得他辛苦,想給他補補,強身健體、均衡營養(yǎng),弄得他營養(yǎng)藥、補藥天天不離口。殊不知,“是藥三分毒”,肝臟首當(dāng)其沖,長期過量服藥,難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物,也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
護肝行動ing
1.接種疫苗
防范肝炎病毒侵襲,除了注意飲食衛(wèi)生之外,最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去測抗體水平和乙肝感染指標。然后考慮是不是進行加強免疫。最大程度讓疫苗替你在外面的餐桌上保護他的肝。
2.均衡食物
抓住與他一起吃飯的機會,安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物,每天一杯牛奶,一個雞蛋,二兩精瘦肉,三種蔬菜,兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化,加速肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3.多喝白開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次,每次一杯。白開水可增加循環(huán)血量,增強肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除,收到護肝之效。
4.讓男人也有腰
適度運動既可以削減超標體重、防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。至于鍛煉項目,當(dāng)以體操、散步、慢跑、騎車、游泳等較溫和的運動為宜。他有腰不但護衛(wèi)了他健康,咱不也養(yǎng)眼么。
5.春季少吃醋
春季肝氣旺盛,所以容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,多吃酸味食物,會使肝功能偏亢。所以飲食調(diào)養(yǎng)要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等保持相應(yīng)的比例。同時還要保持五味不偏,盡量少吃酸、辣食品。飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。
6.規(guī)律三餐
如果進餐的時間間隔太久,會使膽汁停滯在膽囊內(nèi),容易導(dǎo)致膽結(jié)石或肝、膽的炎癥。身體里的蛋白質(zhì)一旦不足,需要消耗的話就只得動用肝臟里有限的蛋白質(zhì)了。夜間肝臟活動減弱,如果臨睡前吃得太多對肝臟也是有害的。
易怒者:中醫(yī)云:“憂傷脾,怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時,體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供應(yīng),使肝細胞因缺血而死亡。